Когда мы устаем, мы забываем делать концовку гребка и концентрироваться на длине гребка. Но почему?
📞 +79697778000
🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: [ Ссылка ]
Все дело в мышце, которая называется трицепс. Она выполняет самую длительную работу в цикле плавания и поэтому быстрее подвержена усталости. Когда трицепс устает, он перестает справляться с разгибанием предплечья и перестает разгибать руку в конце гребка, это приводит к снижению скорости вашего плавания и увеличения частоты гребков без видимой эффективности.
Что делать?
Нужно повышать силовую выносливость трицепса, тренируясь многоповоторной работой в зале. Постоянно концентрируясь на концовке гребка, особенно на фоне усталости. И плавать в силовых лопатках SWOLF.
Кстати, баттерфляй тоже хорошо помогает прокачать трицепс!
