עולם המדיטציות של עונג | איך להיות מאושרים? | הצהרות לחשיבה חיובית - שתפו עם משפחה וחברים
לגרסה המלאה: [ Ссылка ]
למדיטציות נוספות בקרו באתר בקליניקה : www.mental-mind.com
לסדנאות, קורסים ומוצרים להתפתחות אישית: www.optimoodbiohacks.com
הצהרות חיוביות זאת הדרך הטובה והבטוחה לשנות אמונות ליבה.
אנחנו לא רואים דברים כמו שהם, אלא כמו שאנחנו.
והמוח שלנו? הוא עצלן. הוא התפתח להישרדות והוא יעשה מה שצריך כדי לשמור אותנו בחיים. גם אם זה אומר לקבל החלטות מהירות ולא הערכות אנליטיות לגבי מזון וביטחון. המוח שלנו רוצה לייצר קיצורי דרך מנטליים שבתורם מובילים להטיות קוגניטיביות ולאמונות שמכתיבות את חיינו. אז איך נוכל לפצח את המוח ולהשפיע באופן אקטיבי על המחשבות, האמונות והרגשות שלנו? אחד הכלים האפקטיביים ביותר הוא הצהרות חיוביות.
מה הן הצהרות חיוביות?
הצהרות חיוביות הן כלי עוצמתי המאפשר לנו לשנות דפוסי חשיבה ו"לחווט" את המוח מחדש באופן שיאפשר לנטרל ולנתק התניות שליליות על ידי יצירת חיבורים חדשים מעצימים וחיוביים. הצהרות חיוביות מנוסחות כהיגדים או משפטי מפתח חיוביים שפונים ישירות למוח המודע ולמוח התת-מודע.
האם יש מדע מאחוריהם?
מדע, כן. קסם, לא.
כמו שגורו העולם החדש- טוני רובינס, אוהב להגיד : "חזרתיות היא אם כל המיומנויות". אנו לומדים על ידי חזרתיות, ומתמחים בכל דבר באופן הזה. האזנה רפטטיבית להיגדים חיוביים מאפשרת לשנות את דפוסי החשיבה והרשתות העצביות. עם הזמן והתרגול, ההיגדים מתקבלים בברכה ומוטמעים כטבע שני. כמה שיותר ספציפיים יהיו ההיגדים, ככה יהיה יותר קל לייצר שינוי מהותי.
מחקר שפורסם בכתב העת Social Cognitive and Affective Neuroscience בחן ב-MRI את ההשפעה של הצהרות חיוביות על המוח וחשף שתרגול הצהרות חיוביות מפעיל את מרכזי התגמול במוח, אותם אזורים שמגיבים לאוכל טעים או זכייה בפרס. הפעלה חוזרת של מסלולים עצביים אלה משנה את איך שהמוח מחווט וגורמת לנו להיות חיוביים ושמחים יותר- ומי מאיתנו לא רוצה בזה?
וויין דייר אמר בהקשר זה- כאשר אנחנו משנים את איך שאנחנו מסתכלים על דברים, הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם משתנים. תרגול הצהרות חיוביות הוא ההתערבות האקטיבית שלנו בהתפתחות של עצמנו. דווקא איפה שקשה לנו- זה המקום לגדול.
מחקרים שונים מאששים שהאזנה להצהרות חיוביות מסייעת בהפחתת מתח נפשי ובניית חוסן בריאותי, הגברת המוטיבציה ופעילות גופנית, יכולה לקדם אכילה מוגברת של מזון בריא ובפרט פירות וירקות, שיפור ביצועים והגברת הישגים אקדמיים.
אז האזינו ושתפו אחרים, נסו להבטיח לעצמכם לפחות 3 דק' ביום לתרגל הצהרות חיוביות ועד מהרה, ראו כי טוב.
להאזנה לגרסה המלאה ולמדיטציות נוספות שלנו באפליקציית BrainTap :
(15 יום מתנה מאיתנו להאזנה בחינם בבריין-טאפ)
[ Ссылка ]
לאתר הרשמי שלנו והרשמה לקורסים מקצועיים, סדנאות וייעוץ ביוהאקינג:
[ Ссылка ]
לקריאה בהרחבה על הצהרות חיוביות:
[ Ссылка ]


לעמוד הפייסבוק של Optimood Biohacks- המרכז הישראלי להתפתחות אישית דרך ביוהאקינג:
[ Ссылка ]
לקהילת הביוהאקינג של ישראל:
[ Ссылка ]


מפיק מוסיקלי: שי הדר
מנחה: עונג שפירא

свернуть