Schnell einschlafen mit dem Autogenes Training nach Schultz und Affirmationen für erholsamen Schlaf
Autogenes Training Mittelstufe
Autogenes Training für Fortgeschrittene

#AutogenesTraining ist ein auf #Autosuggestion basierendes #Entspannungsverfahren. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich #Schultz aus der #Hypnose entwickelt. Das autogene Training kann als Selbsthypnose aufgefasst werden. Denn beim autogenen Training versetzt sich der Übende durch #Autosuggestion selbst in den „umgeschalteten“ Zustand. Unter Umschaltung versteht Schultz den Wechsel vom normalen Wachzustand in einen veränderten, hypnotischen Bewusstseinszustand. Diese Umschaltung wird – außer vor dem Schlafengehen – nach jedem Training wieder aufgehoben (im Fachjargon: „zurückgenommen“).
Die Grundstufe besteht aus 7 Übungen: Erleben der Ruhe, Schwere, Wärme, des Atems, das Sonnengeflecht, die Herzübung und die Stirnkühle.


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Mein Name ist Melanie. Vor einigen Jahren habe ich diesen Kanal für die Teilnehmer meiner Präventionskurse erstellt. Mein Angebot ersetzt keine persönliche Beratung, Untersuchung oder Therapie. Die Inhalte dienen ausschließlich der Entspannung und Hilfe zur Selbsthilfe und sollen mein Kursangebot ergänzen. Falls du mich nicht aus der Praxis kennst oder du Entspannungsverfahren erst jetzt kennenlernst, empfehle ich dir meine Online-Kurse (teilweise mit Kassenförderung). Meine Übungen setzen seelische Gesundheit und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin voraus. Für Menschen, die an einer akuten Psychose oder schweren Depressionen leiden, ist mein Angebot nicht geeignet.
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Vielen lieben Dank für das Vertrauen und deine Unterstützung! Und nun wünsche ich dir viel Freude und Entspannung mit meinen Videos!

Herzliche Grüße
Deine Melanie

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