БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1-3 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie
Ссылка на сайт [ Ссылка ]
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
[ Ссылка ]
Инстаграм [ Ссылка ]
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Ссылка на группу в Ватсапе [ Ссылка ]
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал [ Ссылка ]
Меню 1400 ккал [ Ссылка ]
Меню 1400 ккал [ Ссылка ]
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть. На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении.
Инстаграм [ Ссылка ]
Электронная почта peters-vika@mail.ru
___День 1-3___
Завтрак:
Глазунья в лаваше
Обед:
Куриные оладьи с гречкой
Полдник:
150 г натурального йогурта, морковный кекс
Ужин:
Куриные оладьи с салатом «метла»
КБЖУ 1400 – 115,1 – 54,75 – 114,4
Завтрак- Порция на 1 раз: Понадобится 50 г тонкого лаваша, 1 яйцо, 30 г помидоров, 20 г российского сыра. Помидоры нарезать дольками, сыр натереть. В маленькую антипригарную сковороду выложить лаваш, по центру положить дольки помидоров, посолить, на помидоры положить яйцо, посыпать тертым сыром. Свернуть края лаваша к центру конвертиком, придавить глазунью крышкой, готовить на среднем огне, пока белок не схватится.
Обед и ужин на 3 дня: Для куриных оладий понадобится 720 г куриного филе, 105 г тертого российского сыра, 3 яйца, 75 г рисовой муки, 90 г греческого йогурта, соль, чеснок, свежая зелень по вкусу и желанию. Чеснок и зелень мелко порубить. Куриное филе нарезать на очень маленькие кусочки. Взбить яйцо с мукой, йогуртом, солью, чесноком и зеленью. Смешать с куриным филе и тертым сыром. Жарить оладьи на среднем огне под крышкой с двух сторон (антипригарная сковорода, без добавления масла). Делим оладьи на 6 приемов пищи.
Обед: оладьи + вареная гречка (40 г сухого продукта на 1 день или 120 гр на 3 дня).
Полдник на 3 дня: Готовим морковный кекс на 3 дня. Понадобится 50 г моркови, 50 г геркулеса, 75 г йогурта 4%, 35 г рисовой муки, 1 яйцо и 1 белок, 30 г грецких орехов, разрыхлитель, сахарозаменитель, сок одного лимона. У яйца отделить белок от желтка. 2 белка взбить в крепкую пену. Морковь натереть на мелкой терке. Орехи порубить. Смешать желтки, йогурт, сок лимона, сахзам, морковь и орехи. Смешать муку, разрыхлитель и овсяные хлопья, добавить в тесто. В самом конце аккуратно ввести белок. Разложить тесто в формочки для кексов (заполнять наполовину). Выпекать в духовке при 180 гр около 30 минут. Разделить поровну между тремя днями
Ужин: оладьи + салат метла (150 г сырой свеклы и 150 г моркови натереть на терке. Нашинковать 150 г капусты. Смешать овощи, добавить лимонный сок и 18 г оливкового масла). Готовим этот салат сразу на 3 дня. Делим на 3 части.
#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция
