📝 Топ 3 упражнения за дупе, които може да включите в следващата си тренировка за дупе или тренировка за долна част (тренировка за крака):
✅ Хип тръст: лесно за изпълнение и прогресиране.
✅ Клек: лесно за изпълнение и прогресиране
✅ Напади назад: многоставно упражнение, което позволява да тренираме всеки крак по отделно.

👉 Instagram: babybeast_fte

свернуть