[ Ссылка ]
באימון הכושר השבועי שלנו נבצע תרגילים מעולים לשרירי הישבן והבטן.
חזרתי יום לפני האימון מארה״ב בג'ט-לג, והאמת הרגשתי שיהיה לי ממש קשה לעשות אימון חזק, בכל זאת הפרשי השעות בין ישראל לקליפורניה הן 10 שעות!

לכן בחרתי לעשות לכן אימון כושר יחסית קליל שיתמקד בשרירי הבטן ושרירי הישבן, אימון שלא יעמיס על הגוף יותר מדי אבל עדיין יעזור (לי בופן אישי) לעבור את ה״ג׳ט לג״ יותר בקלות.

אני מאמינה שכדאי לעשות כל יום אימון כלשהו, זה לא תמיד חייב להיות אימון כסאח, אני מאוד מאמינה בלהקשיב לגוף שלנו, ולאפשר לו לפעמים גם מנוחה.

מבחינתי למנוחה לגוף יש מספר אפשרויות-
מנוחה טוטאלית ללא פעילות גופנית בכלל תוך הקפדה על שתייה של הרבה מים ואכילה של מזונות עשירים ומזינים לגוף.
מנוחה אקטיבית כמו למשל הליכה קלה באוויר ומתיחות או אימון קליל ממש כמו האימון השבועי שלנו.

אז בפעם הבאה שאין לכן חשק לאימון, או אם אתן גם בג'ט-לג, נסו לעשות משהו, אפילו קצת, רבע אימון, 10 דק הליכה, תזיזו את הגוף שלכן, יש מצב שתוך כדי החשק לאימון יחזור אליכן.

קדימה לעבודה, וכתבו לי כאן למטה בתגובות איך היה.

свернуть