Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза.

Пойте мантру:
Ра Ма Да Са
Са сэй со хан(г)


Продолжайте 3, 11 или 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и растяните указа тельные пальцы. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите всё тело. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и высуньте язык как можно дальше. Выдохните и расслабьтесь.


***
Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге
Расписание классов: [ Ссылка ]

Присоединяйтесь к нашим сообществам:
В Телеграм
Чат Кундалини-йога с Харман Каур [ Ссылка ]
​Канал Кундалини Йога. Ответы [ Ссылка ]

Донейшн: [ Ссылка ]

Наш канал на Дзен:
[ Ссылка ]

В ВК:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-Йоги [ Ссылка ]

В IG:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-йоги [ Ссылка ]


#кундалини #йога

свернуть