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Grundezept Müsli: (Trockenzutaten)

100 g Braunhirse
50 g Erdmandeln
100 g Weizenkeime
100 g Buchweizen ([ Ссылка ])
100 g Hanfsamen (hoher Proteingehalt)
100 g glutenfreie Haferflocken (wenn möglich gekeimt)
100 g pflanzliches Protein ([ Ссылка ])
100 g Chiasamen
200 g Nüsse nach Wahl (Ich mag sie am liebsten ganz oder grob gehackt)
200 g Trockenfrüchte (Sultaninen, Feigen, Cranberries, Ananas, Mango)

Als weitere Zutaten, wie ich gerade Lust und Zeit habe, gebe ich (meistens am Vorabend) einen Apfel, Tiefkühl Beeren, oder irgendein anderes Obst je nach Saison rein. Möglichst mit Schale wegen der Ballaststoffe.

Gebe zunächst gerne noch Joghurt dazu und ersetze diesen dann mit der Zeit durch pflanzlichen Joghurt oder besser noch durch Leinöl und Wasser (wegen der Omega 3 Fettsäuren)
Durch die Chiasamen erhalten Sie die Cremigkeit, die Sie normal mit dem Joghurt erreichen.
Sie werden spüren, wie es Ihnen mit der Zeit immer besser geht und Sie fitter werden.

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DISCLAIMER, Haftungsausschluss:
Aus rechtlichen Gründen diesen Hinweis: Die auf diesem Kanal dargelegten Inhalte spiegeln meine persönliche Einschätzung, Rechercheergebnisse, Erfahrungen und angeeigneten Kenntnisse meiner Ernährungsberaterausbildung wieder. Sie sind nicht als Heilaussagen oder Heilversprechen zu verstehen, sondern dienen als zusätzliche Inspirationen zur Prävention, Gesunderhaltung sowie Unterstützung der Selbstheilungskräfte. Die Informationen können jedoch nicht die medizinischen Diagnosen, Behandlungen oder Ratschläge von Ärzten und Heilpraktikern ersetzen. Die Anwendung des hier Gesagten geschieht auf eigene Verantwortung. Die Ergebnisse können variieren. Im Erkrankungsfall ist generell ein Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren.
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Hinweis: Zwecks besserer Verständlichkeit habe ich mich hier bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern auf die männliche Form beschränkt. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung selbstverständlich für alle Geschlechter. Die verkürzte Sprachform inkludiert keinerlei Wertung.


00:00 Acht Lebensmittel die du für eine Darmgesundheit meiden solltest.
1:00:00 Zucker
3:17 Weißmehl
4:24 Milch
5:06 künstliche Süßstoffe
5.43 Fast Food
7:15 Alkohol
7:44 Gedanken ändern
8:16 durchlässiger Darm
9:17 Überraschung 1
10:27 rotes Fleisch
11:36 Überraschung 2
11:57 Gluten
12:45 Video Dinkelvollkornbrot

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