Başarılı insanların neden erken kalktığını biliyor musunuz? Sabahları zamanlarını değerlendirerek, aynı zamanda da fiziksel anlamda vücutlarıyla ilgilenip kendilerini zihinsel olarak güne hazırlayabiliyorlar. Erken kalkma rutinleri günlük hedefler belirlemelerine ve işyerinde monoton bir günlük rutinden kaçınmalarına yardımcı oluyor.
Belki de daha önce uçağınıza yetişmek için sabah saat 6’dan önce uyanmak zorunda kalmışsınızdır ve asla düzenli olarak bu kadar erken uyanamayacağınızı düşünmüşsünüzdür. Ama bize güvenin, buna kesinlikle değer! Bu alışkanlık, monoton rutininizden kurtulmanız için gereken uyarı alarmı olabilir. Bu alışkanlık sizi daha bilinçli hale getirip güveninizi artırabilir.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Egzersiz zamanı 0:49
Meditasyon zamanı 1:54
Daha iyi uyku 2:54
Sizi güçlendirebilir 3:44
Yaratıcı gücünüzü ortaya çıkarın! 4:46
Aile üyelerinizle zaman geçirebilirsiniz 5:46
Başarılı insanlar da erken uyanıyor 6:38
Uyku düzeninizi nasıl değiştirebilirsiniz 7:39
Müzik: Epidemic Sound [ Ссылка ]
ÖZET:
-Erkeklerde biyolojik olarak testosteron seviyesi en yüksek seviyeye sabah ulaşır. Yani sabahın ilk ışıklarında egzersiz yaparsanız, kas yapmanız kolaylaşır.
-Herkesin kendine zaman ayırmaya ihtiyacı vardır. Eğer programınız kendinize zaman ayıramayacak kadar sıkışıksa sabah erken kalkarak bu zamanı kendiniz yaratabilirsiniz.
-Erken yatıp erken kalkmak uyku düzeniniz açısından da yararlıdır. Erken kalkarsanız enerjinizi harcamaya sabahtan başlarsınız ve tabiri caizse enerji seviyeniz de gün boyunca giderek azalır.
-Sabah 6’dan önce kalkmak size düşünmek için yeterli zamanı verebilir ve hayatınızın kontrolünüz altında olduğunu hissetmenizi sağlayabilir. Bu sessiz zaman, nasıl hissettiğinizi, gün içinde ne yapmak istediğinizi ve gerçekten güzel bir şey başarıp başarmak istemediğinizi düşünmenizi sağlayacaktır.
-Çizim, yazı, resim ya da film yapımı gibi yaratıcı bir alanda çalışıyorsanız erken kalkmak sizin için yararlı olabilir.
-Ailenize daha yakın olmak istiyor ancak programınızda bunun için yer bulamıyorsanız, sabahın herkesle görüşmek ve günün planını yapmak için harika bir zaman olduğunu unutmayın!
-Erken yatmaya başlayın. Ve amacınıza zarar vereceği için erken kalkmak adına günlük önerilen uyku süresinden kısmayın.
-Sirkadiyen saatiniz gün ışığına göre çalışır, bu yüzden uyandığınızda biraz güneş görmek sirkadiyen saatinizi sıfırlamanızı ve erken kalkmanızı kolaylaştırır.
-Hafta sonları fazla uyumayın. Hafta içi erken kalkıp hafta sonları sabah 10’a kadar uyursanız kendinizi çok kötü hissedersiniz.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
