Waarom faalt het ene goede voornemen en het andere niet?
Hoe verander je jouw gedrag en gewoontes op een duurzame manier?
Hoe zorg je dat gedragsverandering blijvend is?
In deze podcast bespreken Albert en Tonny de 9 vragen voor duurzame gedragsverandering van Dr. Martin Appelo aan de hand van Tonny's meest recente goede voornemens.
Tonny startte een 6 weken yoga challenge maar strandde na 5 weken "buffelen", terwijl het stoppen met alcohol drinken wel moeiteloos verliep. Waar zat het verschil? Waarom lukte het ene wel en het andere niet?
De 9 vragen voor duurzame gedragsverandering zijn kort samengevat:
1. Lijdensdruk, heb je er last van om je slechte gewoonte vol te houden?
2. Urgentie, moet er nu iets aan gebeuren?
3. Is er een alternatief wat voor handen ligt?
4. Kan je het automatisme van deze gewoonte doorbreken, al dan niet met hulp?
5. Ervaar je sociale druk om je gewoonte vol te houden en kun je deze druk weerstaan?
6. Zou je de voordelen van je slechte gewoonte willen opgeven?
7. Vind je dat het aan jou ligt? Ben jij verantwoordelijk voor je gedrag?
8. Wil je er voor gaan om je gedrag te veranderen?
9. Als het tegen zit, zet je dan door?
Volgens Dr. Appelo moet je op deze 9 vragen 'ja' antwoorden om in staat te zijn tot duurzame gedragsverandering.
