Was die Aminosäure Tryptophan mit Serotonin und Melatonin zu tun hat, erklärt Martin Krowicki, M. A., Sportwissenschaftler, Mikronährstofftherapeut und medizinischer Trainingstherapeut. Melde Dich jetzt an für den Gehirn- und Nervengesundheit Kongress vom 10. bis 19. März 2023: [ Ссылка ]
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❓ FRAGEN
Was ist L-Tryptophan?
Wofür benötigt Dein Körper die Aminosäure?
Wie kann die essenzielle Aminosäure aufgenommen werden?
Welche Anzeichen können bei einem Mangel auftreten?
Was hat das mit Serotonin und Melatonin zu tun?
Auf welche weiteren Nährstoffe sollte geachtet werden?
💡 ERKENNTNISSE
➡️ L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und somit eines der kleinsten Proteinbausteine in Deinem Körper.
➡️ Es ist wichtig für die Synthese des Glückshormons Serotonin und somit auch für die des Schlafhormons Melatonin.
➡️ L-Tryptophan ist eine der seltensten Aminosäure der Natur.
➡️ Bei einem Mangel kann es unter anderem zu Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen sowie kognitiven Störungen kommen.
➡️ Lebensmittel, die viel Tryptophan enthalten sind: Fisch, Eier, Rind- und Hühnerfleisch, Nüsse, Weizenkleie sowie Spirulina.
➡️ Für die Serotoninsynthese werden weitere Nährstoffe als Co-Faktoren benötigt. Diese sind Magnesium, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12.
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Bleib gesund,
Dein Medumio-Team
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