Cześć :)
W dzisiejszym odcinku z serii 4 lunchboxy w 20 minut pyszny twarożek z borówkami i malinami polany słodziutkim miodem, do tego pieczywo, drugi lunchbox to granola z owocami i jogurtem proteinowym, na obiad super szybki, prosty, zdrowy i pyszny makaron z warzywami, a na kolację tortilla z tofu i guacamole!
Spróbuj przygotować lunchboxy i przekonaj się, że na prawdę można to zrobić w 20 minut :)
Zachęcam do przygotowywania sobie posiłków wieczorem na następny dzień lub rano :)
Zapraszam do oglądania!
Zostaw po sobie łapkę i komentarz, a jeśli podobają Ci się moje filmy to subskrybuj mój kanał 📝

wpadaj na insta: [ Ссылка ]

Jeśli jesteś tu pierwszy raz to witam Cię serdecznie i mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej :)


Składniki na lunchboxy⬇️

1. Kanapka z twarogiem, miodem i owocami
- Bułka
- Twaróg ok 100 g
- Skyr ok 100 g
- Garść borówek, garść malin
- Łyżka miodu
447 kcal / 34.3 B / 5.1 T / 67.9 W

3. Granola z owocami i jogurtem proteinowym
- Granola 5 łyżek
- Brzoskwinia
- Kiwi
- Jogurt proteinowy 150 g
332 kcal / 19.1 B / 6.2 T / 49.9 W

1. Makaron z warzywami
- Makaron pełnoziarnisty 100g
- Pomidorki koktajlowe ok 8 sztuk
- Papryka jedna cala lub trzy kolory po 1/3 szt.
- Cebula czerwona pół szt.
- Cebula biała pół szt.
- Czosnek 2 ząbki
- Szpinak garść
- Bazylia kilka listków
- Oliwa 1 łyżka
- Przyprawy: sól, pieprz, pomidory suszone z bazylią, czosnek granulowany
478 kcal / 17.0 B / 12.6 T / 75.0 W

1. Tortilla z tofu
- Tortilla pełnoziarnista
- Guacamole 1 łyżka
- Mix sałat garść
- Ogórek mały gruntowy
- Marchewka mała
- Tofu pół kostki
- Oliwa
- Łyżka mąki ziemniaczanej
- Ketchup 1 łyżka
- Sos sojowy 1 łyżka
- Miód 1 łyżka
629 kcal / 21.2 B / 29.0 T / 78.4 W

🅂🄼🄰🄲🅉🄽🄴🄶🄾

Zapraszam na moje filmy z prostymi przepisami!

..inne filmy z serii 4 lunchboxy w 20 minut:

4 lunchboxy w 20 minut - wersja bez mięsa I przepis na ciasto 🍓🍫
klik: [ Ссылка ]

🌷 4 lunchboxy w 20 minut! SZYBKIE POSIŁKI I FOODBOOK
klik: [ Ссылка ]

..pyszne wakacyjne przepisy:

zdrowe, wakacyjne sałatki - wege / meat / fish I #summeredition:
klik: [ Ссылка ]

🌱 wysokobiałkowe BOWLE bez mięsa I #summeredition
klik: [ Ссылка ]

..przepisy z serii #dokawy:

🍑 ciasto jogurtowe z brzoskwiniami #dokawy:
klik: [ Ссылка ]

ptasie mleczko - z dużą ilością białka 🍫#dokawy:
klik: [ Ссылка ]


MIŁEGO OGLĄDANIA 🤍
like&subscribe🤗

свернуть