Spannungskopfschmerzen werden sehr oft von Verspannungen im Bereich der Schulter- und Nackenregion ausgelöst. Bedingt durch Stress, schlechter Haltung oder Schlafmangel, können diese Verspannungen entstehen. In diesem Video zeigen wir, was man gegen Spannungskopfschmerzen tun kann.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen um Spannungskopfschmerzen zu lösen zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
1:54 - Wichtiger Hinweis bei Übungsdurchführung
2:17 - Übung 1: Triggerpunktbehandlung
Triggerpunkte an der Hinterhauptskante suchen und mit festem Druck behandeln
4:12 - Übung 2: Dehnung Schulterhebermuskels
Dehnung des Schulterhebermuskels beidseits
5:33 - Übung 3: Eigenmassage Trapezmuskels
Eigenmassage des Trapezmuskels an verschiedenen Stellen
7:00 - Übung 4: Lockerung der Nackenmuskulatur (HWS)
8:06 - Übung 5: Massage Kaumuskulatur
Bei vermehrten Stirnkopfschmerzen zusätzlich Massage der Kaumuskulatur
8:48 - Übung 6: Massage Schläfenbereich
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
Haben dir die Übungen bei deinen Spannungskopfschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
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