Dziś robimy 2 posiłki z produktów kupionych na promocji w 🐞 🔥 - 1 słodki, jeden słony😀

‼️ Jeśli szukasz inspiracji na posiłki z wyliczonym makro na cały dzień, bo chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze, to przypominam, że w moim sklepie znajdziesz e-booki z jadłospisami w formie meal prep😀 [ Ссылка ]
[reklama/autopromocja]

🫑 Papryka faszerowana warzywami i tuńczykiem (w 1 porcji):
👉🏻 347 kcal
👉🏻 28 g białka
👉🏻 13 g tłuszczów
👉🏻 34 g węglowodanów

Składniki (proporcje na 6 porcji - 1 porcja to jedna cała papryka):
👉🏻 500 g cukinii
👉🏻 500 g marchewki
👉🏻 100 g brązowego ryżu
👉🏻 2 opakowania (160 g łącznie) szynki Serrano
👉🏻 4 małe jajka
👉🏻 2 opakowania tuńczyka w sosie własnym (bez zalewy)
👉🏻 15 ml oliwy z oliwek
👉🏻 60 g mozzarelli
👉🏻 1 kg papryki (ważona po oczyszczeniu, 6 średnich sztuk)
👉🏻 przyprawy: sól, pieprz, curry, chilli, słodka papryka

Pieczemy 40-45 minut w 180 stopniach Celsjusza.

🥧 Skyrnik ze śliwkami (w 1 porcji - cały pojemniczek, można podzielić na 2 razy, bo jest bardzo duża):
👉🏻 487 kcal
👉🏻 41 g białka
👉🏻 13,4 g tłuszczów
👉🏻 84,3 g węglowodanów

Składniki na 2 pojemniczki 600 ml:
👉🏻 220 ml maślanki
👉🏻 450 g naturalnego skyra
👉🏻 2 małe jajka
👉🏻 70 g erytrytolu
👉🏻 opakowanie proszku budyniowego
👉🏻 30 g migdałów
👉🏻 300 g śliwek
👉🏻 cynamon

Pieczemy 40 minut w 180 stopniach Celsjusza.

#taniegotowanie #jemfit #mealprep #pomysłnaobiad #pomysłnakolację #fitdeser #skyrnik #śliwki

Co jeść na diecie? - Pomysły na posiłki - Jak schudnąć - Jak oszczędzać na jedzeniu? - Obiad na redukcji

свернуть