Pro zdravá a spokojená záda si zacvičíme sestavu vleže na zemi - na zádech, na boku i na břiše.

Cviky jdou po sobě v pomalém tempu, abychom měli možnost vnímat, co nám tělo říká. Kde ubrat, kde opečovat, kde přidat či jaký cvik vynechat.

Toto video je součástí třídílné série - další dvě videa jsou vsedě a kleku a vestoje. Doporučuji vyzkoušet všechny lekce, pravidelně je střídat a doplňovat jiným pohybem, ideálně procházkou na čerstvém vzduchu.

Naslouchejte svému tělu a dělejte jen to, co je příjemné, vyhýbejte se bolesti. Při akutních bolestech raději odpočívejte či vyhledejte specialistu.

Jestli mi chcete udělat radost, sdílejte tuto inspiraci pohybu s ostatními, komu chcete prospět, dejte "Líbí se mi" a klikněte "Odebírat" (zvoneček vás upozorní na nová videa).

Pokud mě chcete virtuálně pozvat na kávu jako "díky", tady je to možné:
[ Ссылка ]

Děkuji a přeji krásný den!
Eva

свернуть