Разбираем отжимания и говорим о 5 самых частых ошибках в этом упражнении!

1) Первая ошибка в отжиманиях – чрезмерный прогиб в пояснице. Это и травма опасно для поясничного отдела спины, это снижает эффективность упражнения в плане вовлекаемых в работу мышц.

2) Вторая ошибка – большое разведение локтей в стороны, под углом 85 – 90 градусов, относительно плечевого сустава. Такое широкое разведение локтей в стороны, во-первых, травма опасно для плеча, во-вторых, снижает нагрузку на целевые рабочие мышцы.

3) Третья ошибка в отжиманиях, несогласованная работа верхней и нижней части тела. Когда, сначала поднимается корпус, а затем ноги.

4) Следующая ошибка – высокая скорость выполнения упражнения. Запомните, упражнения нужно выполнять не быстро, а качественно. Контролируя каждый этап движения.

5) Пятая ошибка, неполная амплитуда выполнения упражнения. Получаются, такие короткие отжимания-тычки.

Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы!

VK: [ Ссылка ]

Instagram: [ Ссылка ]

FB: [ Ссылка ]

YouTube: [ Ссылка ]

Личный блог: [ Ссылка ]

свернуть