Hoe moet je jou ideale gewicht berekenen?
GRATIS E-BOOK? KLIK HIER! [ Ссылка ]
Onze Nieuwste 3 DAAGSE BIKINI KUUR  [ Ссылка ]             Onze Bouwstoffen Webshop: [ Ссылка ]
Abonneer op ons: [ Ссылка ]
Gegarandeerd Afvallen Met Mijn Recepten! 
[ Ссылка ]
Slank En Fit Membership  [ Ссылка ]                  
BLOG: [ Ссылка ]



GRAFIEK VAN DEURENBERG AFBEELDIG:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

BLOG:
[ Ссылка ]
VOLG MIJ VIA SOCIAAL MIDEA:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Muziek: [ Ссылка ] Jarvic 8 Kevin Mac Leod

Ideale gewicht berekenen ???
Nu we weten dat we energie nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren , is natuurlijk nu nog de vraag; hoeveel energie we nodig hebben om gezond te kunnen leven? Maar eerst moeten we ons ideale gewicht berekenen.
Het is onmogelijk om te denken dat we precies de exacte hoeveelheid energiebehoefte per persoon kunnen uitrekenen. Maar er zijn wel mogelijkheden om een vrij goed beeld te krijgen wat deze energiebehoefte voor jou persoonlijk kan zijn.
De energiebehoefte is niet altijd precies het zelfde. Dit veranderd van dag tot dag. Deze factoren hebben namelijk invloed op onze dagelijkse energiebehoefte;
• Het basaal metabolisme
• De mate van lichamelijke activiteit
• Energie voor de voedselverwerking
• Overige omstandigheden ( denk aan ziekte, stress ...)

Om er achter te komen of je een gezonde energie balans hebt, moet je jezelf dus voor een langere periode steeds op het zelfde moment gewogen hebben. Als dan blijkt dat je gelijk blijft, betekend dat is dat je energie verbruik gelijk staat aan je energie opname en blijf je dus op gezond gewicht.

Is er een onbalans dan is het verstandig om daar iets aan te gaan doen.

Door alleen je gewicht te meten kan je niet de samenstelling van je lichaam zien. Daarom is het erg belangrijk om er achter te komen wat jou samenstellingen zijn. Want we willen uiteindelijk je Ideale gewicht berekenen.

Als eerst gaan we bepalen wat jou persoonlijke lichaamsgewicht is.
Het kan zijn dat je veel weegt, maar dan is het de vraag of je veel weegt door veel spiermassa of door veel vetmassa ... ???

We kunnen ons lichaam in 2 delen. De vetmassa ( vm) en de vetvrije massa ( vvm) Ons lichaam heeft namelijk wel vet nodig. Denk aan de temperatuursregeling en bescherming van onze organen. Een deel daarvan wordt opgeslagen in het onderhuidse bindweefsel, ook wel "subcutaan vet" genoemd. Dit vet zie je vooral rond om de heupen en buik terug.

De vetvrije massa bestaat voor 50% uit spierweefsel en 20% uit botten. Daarnaast bestaat de vetvrije massa ook nog uit bloed, weefsels en organen.

Als je de lichaamssamenstelling wilt gaan meten is het eigenlijk niets anders dan het meten van de vetmassa en de vetvrije massa.
Bijvoorbeeld; als een lichaam 20% vetmassa heeft, bestaat de vetvrije massa dus uit 80%.

LEES HIER MIJN ARTIKEL VERDER
[ Ссылка ]

свернуть