Paseo del granjero o caminata del granjero (farmers walk en inglés). En este ejercicio levantamos un par de objetos del piso y los trnsladamos una distancia o tiempo determinados, o simplemente la distancia/tiempo que nos sea posible.

Al practicarlo fortalecemos nuestras piernas, nuestra espalda, nuestro centro (abdominales, zona lumbar y oblicuos) y nuestras manos y antebrazos y con ello nuestra fuerza de agarre.

Evolucionamos hacia una postura erecta para poder transportar más fácilmente distintos materiales. Por lo tanto entrenar el paseo del granjero y otros ejercicios de transporte, nos ayuda a fortalecer patrones de movimiento naturales para nosotros.

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