Øvelsen øker bevegeligheten i nakken, og kan hjelpe mot smerter som stråler ned i skulder og armen om dette har opphav fra nakken.

Problemstilling:
Føler du deg stiv i nakken, og at det i perioder kan stråle ut i armen og fingrene? Dette har som regel ulike årsaker, og det er viktig med en undersøkelse på klinikken for å ta rede på hvor smertene kommer fra.

Veiledning:
Press hodet vannrett bakover for å få en dobbelthake, og se deretter sakte opp i taket. Man kan bli litt svimmel når man ser opp i taket, men det er helt ufarlig. Hvis det gjør vondt ut i armen, ikke se helt opp i taket men gå til det punktet hvor det føles greit. Gjenta øvelsen 15 ganger i rolig tempo.

For å se flere øvelser, besøk vår hjemmeside www.rygg-rehab.no

свернуть