#5minuta #shtypja #larte

Youtube: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]


If any copyright issues please contact: 5minutashqip@gmail.com





perputhen sot alvisa ada perputhen top channel perputhen 2021
seriali me fal shqip promo pamje me fal me fal e fundit episodi i fundit



Çfarë është hipertensioni arterial?

Hipertensioni arterial, ose tensioni i lartë i gjakut siç njihet, haset shumë shpesh. Sa më i vjetër të jesh, aq më shumë ka të ngjarë ta kesh atë. Presioni i gjakut është forca e shtypjes që ushtron gjaku kundër mureve të arterieve tuaja. Kur kjo forcë është shumë e lartë, zemrës suaj i duhet të punojë më shumë. Kjo mund të shkaktojë dëmtime serioze në arterie. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut i pakontrolluar, e bën më të lartë mundësinë që të vuani nga një sëmundje e zemrës, goditje në tru apo sëmundje e veshkave.


Simptomat e hipertensionit

Tensioni i lartë shpesh quhet dhe vrasësi i heshtur, sepse nuk shoqërohet gjithmonë nga simptoma të dukshme. Kjo do të thotë që mund ta keni atë për vite dhe të mos e dini. Nëse nuk mjekohet mund të dëmtojë në heshtje zemrën, mushkëritë, enët e gjakut, trurin dhe veshkat tuaja.

Shifrat normale të presionit të gjakut konsiderohen nën 120/80. Rezultatet më të larta, me kalimin e kohës, mund të flasin për hipertension arterial. Numri më i lartë (presioni sistolik) tregon presionin kur zemra juaj rreh/pompon gjak. Numri më i ulët (presioni diastolik) mat presionin në qetësi midis rrahjeve të zemrës, kur zemra juaj rimbushet me gjak.

Kush mund të ketë hipertension?

Deri në moshën 45 vjeçare, burrat kanë më shumë mundësi të kenë presion të lartë të gjakut se sa gratë. Gjërat barazohen me moshën, dhe në 65 vjeç e sipër është më e zakonshme tek gratë. Ka më shumë të ngjarë të vuani nga kjo gjëndje nëse një anëtar i afërt i familjes e ka atë. Gjithashtu është shumë e përhapur në mesin e njerëzve me diabet. Por në shumicën e rasteve, shkaku nuk dihet. Ndonjëherë, sëmundjet e veshkave ose gjendrës mbiveshkore mund ta shkaktojnë atë.

Thuajini jo kripës

Ose të paktën kontrolloni sasinë që merrni. Sasia e madhe e kripës bën që trupi juaj të mbajë lëngjet në organizëm. Kjo shton një barrë më të madhe për zemrën dhe rrit presionin tuaj të gjakut. Synoni për më pak se 2,500 (një lugë caji) mg kripë në ditë. Do të duhet të kontrolloni me kujdes etiketat dhe menutë e të ushqimeve. Ushqimet e përpunuara përbëjnë pjesën më të madhe të marrjes së kripës. Supat e konservuara dhe mishi i përpunuar janë të burimet kryesore.


Kontrolloni stresin

Mund të bëjë që presioni i gjakut të rritet, por nuk ka prova që stresi e mban atë në shifra të të larta për një kohë të gjatë. Për ta menaxhuar, qëndroni larg gjërave jo të shëndetshme si dieta jo e shëndetshme, përdorimi i alkoolit dhe pirja e duhanit. Të gjitha janë të lidhura me presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës.

Kilet e tepërta, alkooli dhe kafeja

Kilet e tepërta shtojnë një barrë në zemrën tuaj dhe rrisin shanset për të pasur presion të lartë të gjakut. Kjo është arsyeja pse dietat e krijuara për të ulur presionin e gjakut gjithashtu synojnë të kontrollojnë kaloritë. Ju do të duhet të hiqni ushqimet e yndyrshme dhe sheqernat shtesë, ndërsa shtoni fruta, perime, proteina të mira dhe fibra. Edhe një humbje peshe prej 10 kg mund të sjellë ndryshim.

Shumë alkool mund të rrisë presionin tuaj të gjakut. Kufizoni pijet, jo më shumë se dy në ditë për burrat, ose një për gratë. Kafeina mund t’ju bëjë të ndiheni nervoz, por a e rrit kafeina gjithashtu presionin tuaj të gjakut? Ndoshta për pak kohë, por nuk ka asnjë lidhje midis kafeinës dhe hipertensionit. Një ose dy filxhanë kafe në ditë konsiderohen të sigurta.

Hipertensioni arterial në gratë shtatzëna

Hipertensioni gestacional (i shtatëzanisë) mund të prekë gratë që kurrë më parë nuk kanë pasur presion të lartë të gjakut. Zakonisht ndodh në gjysmën e dytë të shtatëzanisë. Pa trajtim, mund të çojë në një gjendje serioze të quajtur preeklampsi. Kjo kufizon rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenit tek foshnja dhe mund të ndikojë në veshkat dhe trurin e nënës. Pas lindjes, presioni i gjakut si rregull duhet të kthehet në nivelin e tij normal, por është e mundur që gjendja të vazhdojë për disa javë.


Të jetosh me hipertension

Hipertensioni arterial është shpesh një gjendje e përjetshme. E rëndësishme është të merrni mjekimet dhe të vazhdoni të monitoroni presionin tuaj të gjakut. Nëse e mbani nën kontroll, mund të ulni shanset për goditje në tru, sëmundje të zemrës dhe të veshkave.

presioni i gjakut
shtypja e gjakut

свернуть