Релакс - это здоровый образ жизни - это спорт. Жизнь в современном мире такое, что мы сталкиваемся с различными стрессовыми факторами. Все эти ситуации вызывают негативные эмоции, порождающие стресс. Каждый человек сталкивался с таким. Нужно избавиться от стрессовых факторов путем релаксации.
Релаксация в переводе с латинского значит уменьшение, ослабление состояния физического и / или психологического напряжения лица, средство овладения собственным состоянием, владение собой. При релаксации происходит снятие эмоционального напряжения, а затем мышечного перенапряжения. В результате расслабления снимается усталость, утомление, организм быстрее приходит в норму, восстанавливает энергию и силы. Занятия релаксацией не имеют противопоказаний. Каждый человек способен тренироваться, осваивать приемы и найти собственный путь к желаемому расслабления. Погрузиться в состояние релаксации можно в любом месте и в любое время. Даже уделяя для этой процедуры от 5 до 10 минут, Вы почувствуете прилив сил и заметное улучшение настроения. Поэтому не стоит стесняться делать релаксационные упражнения как дома, так и на работе или в конце концов просто на улице. Главное, избавиться от отвлекающих факторов и чтобы при этом Вам никто не мешал.
При релаксации, когда организм расслаблен и находится в гармонии с собой, усиливается звуковое и образное восприятие. Отличным решением проблемы посторонних шумов может стать спокойная, расслабляющая музыка - шум волн или пение птиц, все то, чего так не достает в повседневной жизни. Стану релаксации можно добиться двумя способами: методике нервно-мышечного расслабления (мышечная релаксация) и аутогенного расслабления. Выбирайте ту методику, которая Вам больше всего подходит, в зависимости от восприятия. Например, если у Вас образное мышление, то применяйте методику нервно-мышечного расслабления, а если Вы воспринимаете лучше слова - аутогенного. Во время занятий примите правильную позу. Необходимо наблюдать за своими ощущениями в теле, как постепенно мышцы расслабляются, следить за дыханием. Начинайте тренировку с расслабления конечностей, пропускайте через них тепло. Плавно переходите на туловище, представляйте, как теплая волна проходит через Вас. Далее переходите на лицо и отдельно расслабляйте каждую мышцу - лоб, брови, скулы, щеки, губы. и почувствовать полную гармонию со своим телом. Затем медленно поднимайтесь. Занятия релаксацией необходимо делать раз в день. Не упустите занятия, ведь уже после первой тренировки почувствуете себя совершенно по-другому. Находясь в гармонии со своим телом и психикой.

свернуть