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Os sintomas da TPM podem aparecer em até 10 dias antes de menstruar ou também durante a menstruação.
Esses sintomas incluem:
irritação;
inchaço;
dores de cabeça;
mudança nos hábitos alimentares (compulsão por doces e salgados);
sensibilidade nas mamas;
ansiedade;
alteração de humor;
baixa autoestima;
pouca concentração.
CHÁ DE VALERIANA
O nome científico da Valeriana é típica da Europa. O uso do chá de Valeriana durante o período da TPM consegue reduzir significativamente os sintomas físicos, emocionais, e comportamentais das mulheres que sofrem com a síndrome pré-menstrual.
Esse chá Tem a capacidade de melhorar o quadro físico e comportamental das mulheres durante a TPM, e ainda alivia os sintomas gerais que ocorrem nesse período.
CHÁ DE MARACUJÁ
O maracujá é muito comum no Brasil e conhecido por seu efeito calmante.Tomar o chá das folhas de maracujá é uma boa opção para a TPM, pois ele ajuda a combater a ansiedade, que é um sintoma da TPM.

Chá de Calêndula
A calêndula possui flavonóides e óleo essenciais em sua composição. Por isso, tem ação-inflamatória e é exelente para diminuir as cólicas menstruais.

MODO DE PREPARO DOS CHÁS PARA TPM
A quantidade usada para fazer os chás é de 1 colher de sopa picada para cada xícara de água.
Os chás podem ser consumidos em até 2 xícaras por dia nos dias anteriores à menstruação.

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