För att träna ryggsims-bentag behöver man en flytkorv som sitter i nacken. Man sänker sig då ner i vattnet till axelnivå och för att hitta rätt flytläge. Sedan tittar man upp och håller den magiska hakan mot taket. Armarna håller man raka som flygplansvingar. Det hjälper till att hålla balansen i vattnet.
Benen är hårda som okokt spagetti. Fötterna hålls spända och vinklade utåt, Kalle Ankas fötter för att få motstånd i vatten. Tårna ska peka uppåt. Vi räknar till 1, 2, 3 och vila.
1. Böj och släpp ner underbenen. Knäna ska ligga på samma nivå som magen och ska aldrig komma upp mot magen.
2. Vinkla ut benen, håll fötterna spända.
3. Sparka båda benen från höfterna ut och ihop och vila några sekunder. Kroppen får då fart och glider i vattnet.
Hur stannar man?
1. Sänk den magiska hakan ner i vattnet och blås och bubbla med munnen.
2. Blinka med ögonen om vattnet kommer i ansiktet.

свернуть