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Contenido del vídeo:
00:00 Introducción
La Fuerza, Capacidades Físicas Básicas
00:45 Temario Educación Física Secundaria
- Tema 16. Capacidades físicas básicas. Concepto, clasificación y evolución. Evolución en el desarrollo motor de los alumnos y las alumnas de educación secundaria.
- Tema 22. La fuerza como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de fuerza. tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
01:05 Temario Educación Física Primaria
- Tema 6. Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo.
- Tema 17. Desarrollo de las capacidades físicas básicas en la edad escolar. Factores entrenables y no entrenables. La adaptación al esfuerzo físico en los niños y las niñas.
01:45 La fuerza como Capacidad Física Básica
La fuerza junto a la resistencia, flexibilidad y velocidad forman las Capacidades Físicas Básicas. Concretamente, la fuerza, es una capacidad que nos permite superar una resistencia externa o de oponernos a la misma gracias a una contracción muscular.
Porta (1988), define la Fuerza como: “la capacidad de generar tensión intramuscular”.
02:25 Tipos de fuerza
Subler (citado por Matveev, 1992) nos propone la siguiente clasificación en función de:
- Tipo de contracción
- Fuerza Isométrica: existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia.
- Fuerza Isotónica: existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser Concéntrica o Excéntrica.
- Resistencia superada
- Fuerza Máxima: capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.
- Fuerza Explosiva: capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia.
- Fuerza Resistencia: capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo.
04:24 Evolución de la fuerza a lo largo del periodo escolar
- En general, durante el periodo escolar, se produce un AUMENTO notorio (evolución positiva.
- En el caso de las niñas, se produce un estancamiento a la edad de los 14-15 años.
- En el caso de los niños no, ya que sus niveles de testosterona corporales son muy superiores al de las niñas.
- Rendimiento máximo: 20-30 años.
- La involución se inicia a partir de los 30 años, en caso de no entrenar esta capacidad física básica.
05:16 Fases sensibles para el trabajo de la fuerza
Existe una predisposición favorable para el trabajo de todas las Capacidades Físicas Básicas, en el caso de la fuerza, las fases sensibles para trabajarla son:
- Fuerza máxima: etapa final de la adolescencia (hormonas i maduración sexual). En el caso de las niñas esta fase termina antes.
- Fuerza resistencia y Fuerza velocidad: etapa final infantil hasta el inicio de la adolescencia (8-9 a 12-13 años).
05:59 Evaluación de las Capacidades Físicas Básicas en Educación Física
Desde el punto de vista de un docente de Educación Física, resulta más conveniente calificar el esfuerzo y la superación (aspectos actitudinales) que el rendimiento asociado a una simple marca personal.
Por lo tanto, a la hora de establecer los criterios de evaluación, deberemos distribuir de forma adecuada los porcentajes para no caer en el error de calificar el rendimiento asociado a una marca personal.
06:33 Conclusión final
En la clase de Educación Física, deberemos tener en cuenta:
- Elaboración de programas que tengan en cuenta las características y diversidad de los alumnos.
- Promover el tratamiento general de los contenidos durante el 1r ciclo de secundaria, frente a un trabajo más específico durante el 2º ciclo.
- Ofrecer una gama variada de actividades que permita la adquisición de un desarrollo de base adecuado.
Incidir en la importancia de adquirir hábitos de vida saludables (ejercitación física).
- Incidir en los efectos de aquellos hábitos perjudiciales para la salud (drogas, sedentarismo,...)
- Plantear pruebas de medición de las Capacidades Físicas Básicas.
- Promover planteamientos interdisciplinares.
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