Jak poradzić sobie z szantażem emocjonalnym? Po czym poznać, że masz do czynienia z emocjonalnym szantażem? Jak rozpoznać toksyczne zachowania, które wyniszczają każdą relację?
Dołącz do Klubu Przyjaciół Psychologii:
[ Ссылка ]
Szantaż emocjonalny to rodzaj manipulacji, w której jedna osoba wykorzystuje emocje drugiej osoby, aby osiągnąć swoje własne cele.
Musisz mieć świadomość, że nie można ignorować tak toksycznego zachowania w związku, ale też i w innych relacjach społecznych.
Szantaż emocjonalny może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i emocjonalne ofiary. Osoba, która stosuje szantaż emocjonalny, zazwyczaj działa podstępnie i subtelnie (zbrodnia w białych rękawiczkach).
Przykłady zachowań, które są szantażem emocjonalnym:
- obwinianie (wpędzanie w poczucie winy)
- ciągłe pretensje (wygórowane oczekiwania i wymagania)
- grożenie (zabiorę ci dzieci, nie będę dawać ci pieniędzy)
- wykorzystywanie Twojej empatii (zawsze musisz przepraszać pierwsza)
- zabawa emocjami (huśtawka emocjonalna, chłód emocjonalny, dawanie złudnej nadziei)
- karanie ciszą (uporczywe milczenie, ciche dni)
Jak sobie poradzić z szantażem emocjonalnym?
1 - Uświadomienie sobie, że jesteśmy ofiarą szantażu emocjonalnego
Nie możesz udawać, że wszystko jest OK. Nie zamiataj problemów pod dywan i nazwij toksyczne zachowanie oraz manipulację, którą szantażysta na tobie stosuje.
2 - naucz się stawiać wyraźne granice
Określ na co się zgadzasz, a na co nigdy nie pozwolisz w tej relacji. Ustal też konsekwencje przekroczenia granic.
3 - Nie obwiniaj siebie
To nie jest Twoja wina, że ktoś ma skłonności do manipulacji i stosuje szantaż emocjonalny. Uwolnij się od tego toksycznego zachowania mówiąc STOP - nie zgadzam się na takie zabawy moimi emocjami.
Czy doświadczyłaś szantażu emocjonalnego? Jeżeli tak, to jak sobie radzisz w takich sytuacjach?
