Cześć!
Czy Wy też macie takie dni, kiedy nie macie czasu na zrobienie śniadania? Podobno śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który pozwala nam dobrze rozpocząć dzień, dlatego nie powinniśmy o nim zapominać.
Jeśli zdarza się Wam nie mieć czasu na przygotowanie śniadania, polecamy przygotowanie owsianki w słoiczku. Owsiankę przygotujecie bez gotowania, a rano doda Wam potrzebnej energii.
Do przygotowania owsianki potrzebujecie kilku składników i maksymalnie 10 minut.
Owsiankę przygotujcie wieczorem, wrzućcie do lodówki na całą noc, a rano tylko dodajcie ulubionych owoców i zgarnijcie ją wychodząc do pracy czy do szkoły. Przez noc owsianka zrobi się sama!
Do przygotowania owsianki w słoiczku będziemy potrzebować:
5 łyżek płatków owsianych górskich,
1 łyżeczki nasion chia,
1 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
1 łyżki miodu,
ok. 80 ml. mleka.
Podstawowa wersja owsianki (bez dodatków) zawiera około:
515 kcal,
16g białka,
89g węglowodanów,
12g tłuszczu,
8,6g błonnika.
Powyższe wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników.
Po dodaniu wszystkich składników do słoiczka, zakręćcie go i wstawcie do lodówki. Płatki owsiane i chia namokną przez noc, a rano owsianka powinna mieć zwartą formę – nie wyleje Wam się ze słoiczka.
Do owsianki w podstawowej wersji dodajcie ulubione dodatki – owoce, orzechy itp.
W filmiku znajdziecie 5 propozycji dodatków do owsianki.
