Willkommen zum Candlelight Yoga, einer entspannten und restorativen Rücken Yoga Einheit bei Kerzenschein! Wir gehen es heute langsam an und verbringen 30 ganz ruhige und achtsame Minuten auf der Matte.
Mit dieser Sequenz möchte ich euch ermöglichen in einen tiefen Zustand der Entspannung einzutauchen und dabei auf allen Ebenen loszulassen.Körperlich sprechen wir vor allem den Bereich des unteren Rückens, sowie die Hüften an. Dieser Flow eignet sich also auch ganz wunderbar um Verspannungen im (unteren) Rücken zu lösen oder diese vorzubeugen.
Als Hilfsmittel benötigt ihr heute einen Klotz und eine Decke.Ich nutze einen Korkklotz und eine Wolldecke von TK Maxx ;) Die Shavasana-Decke habe ich meinem Hundi geklaut, haha :-))
Solltet ihr keinen Klotz haben, nehmt bitte alternativ ein oder zwei stabile Kissen.Wir wollen in die unterstützte Schulterbrücke und den unterstützten Schulterstand - hier ist der Einsatz von Hilfsmittel unabdingbar.
Und abschließend noch meine Musiktipps:
(ich hoffe sehr, es wird keine Werbung darin gespielt)
1.) Relaxing Piano:
[ Ссылка ]
2.) Handpan:
[ Ссылка ]
3.) Binaural Beats:
[ Ссылка ]
Oder eure liebste Entspannungs-Playlist, oder einfach Stille ;)
Viel Spaß!
********************************
Das ist meine Matte: [ Ссылка ] *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Du magst die Matte lieber in einem komplett nachhaltigen Shop kaufen?
Schau mal hier:
[ Ссылка ] *
Mein Yogaklotz (Standard Größe):
[ Ссылка ] *
Mein Meditationskissen:
[ Ссылка ] *
********************************
WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
[ Ссылка ]
Yoga gegen Rückenschmerzen:
[ Ссылка ]
Verspannungen im Nacken?!
[ Ссылка ]
Yoga Stretch and Relax:
[ Ссылка ]
********************************
EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
[ Ссылка ] *
Meine Vlogging Cam:
[ Ссылка ] *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
[ Ссылка ] *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
[ Ссылка ] *
********************************
MUSIK: www.epidemicsound.com
********************************
Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :
Instagram : [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Blog: [ Ссылка ]
