Друзья всем привет!!! Тренировка на сохранение дальней дистанции.
Итак поехали:
1.Разминка
Пробежка 10-15 мин или скакалка
ОРУ- 5-7 мин
2.Основная часть: каждое упражнение выполняется по раундам 1р-3мин
-Передвижения (шаги) с невысоким поднимаем колен вперед-назад, вперед- в сторону
-Обычные передвижения - 50 сек
взрыв (приставным шагом) - 3 раза
и таких 3 взрыва должно быть.
-Работа на дороге с ударами (очередность смотрим на видео)
1РАУНД
Вольный бой передней рукой с сохранением дальней дистанции (ВАЖНО много передвижений на ногах)
2РАУНД
Работа только в атаке с сохранением дальней дистанции
3РАУНД
Защита - ответ (подставка-ответ,уклон-ответ,любое защитное действие)
4РАУНД
Начало атаки начинаем с обманного действия потом продолжение атаки
5РАУНД
Работа только на отходе с сохранением дальней дистанции
6РАУНД
Работа на чувство дистанции (по листочку)
3.Заключительная часть:
Пресс
Турник
Друзья подписываемся на мой инстаграмм @Schmidt__07 там тоже много всего интересного!!!!
