Descubra como ser mais calmo no ambiente de trabalho!
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São inúmeras as situações que podem nos tirar a calma no dia a dia trabalho, por exemplo, uma rotina apertada pode ser um grande desencadeador do estresse que, além de prejudicar a saúde do corpo e da mente, afeta também o relacionamento interpessoal e a realização das tarefas mais básicas do dia a dia, por esse motivo precisamos encontrar mecanismos eficientes para eliminar ao máximo o estresse e assim conseguirmos manter o equilíbrio emocional, tanto no ambiente profissional, quanto em nossas vidas pessoais. Saiba agora dicas para conseguir ser mais calmo mesmo num trabalho altamente estressante!
Uma forma de se ter mais calma no ambiente de trabalho é por
Avaliar a necessidade dos compromissos
Uma das coisas mais estressantes no dia a dia no trabalho são compromissos em excesso e muitas vezes desnecessários, então busque selecionar o que for realmente essencial e diga “não” quando possível. Isso vai permitir que você tenha mais tempo para dar prioridade as tarefas.
Controle o consumo de cafeína.
A cafeína desencadeia a produção de adrenalina e, em grandes quantidades, pode dificultar muito a retomada da calma em uma situação de pressão.
Pare de procrastinar
Procrastinar é deixar pra fazer as coisas sempre para a última hora, o problema é que isso vai aumentar sua ansiedade e desgastá-lo ainda mais. Já tem vídeo aqui no canal explicando como parar de procrastinar.
Durma o suficiente.
Irritação, mau humor e falta de ânimo podem ser sintomas da privação do sono, ai juntando com as situações de estresse do dia a dia fazem com que o corpo libere neurotransmissores e outras substâncias que geram o mau humor e falta de ânimo. Dependendo de quanto a pessoa libera e em quais situações, ela ficará mais eufórica, irritada, triste ou mau humorada. Por isso que dormir é muito importante pra que você recupere as energias e a capacidade de um raciocínio claro e objetivo.
Organize-se
A bagunça é um fator impactante no estresse do dia a dia. Então busque se organizar melhor, colocar em ordem seu ambiente de trabalho, seus compromissos e sua agenda de tarefas. Isso vai permitir que você possa controlar melhor o tempo e otimizar sua produtividade.
Respire!
Quando você perceber que algo vai lhe tirar do sério, você pare por alguns instantes, de preferência fique em algum lugar sozinho e respire fundo. Porque a respiração um exercício poderoso, capaz de lhe proporcionar momentos de calma, principalmente quando você estiver se sentindo, não só estressado ou com raiva, mas também triste, ansioso e desanimado. Ela faz com que você mantenha o seu cérebro oxigenado, o que vai fazendo com a calma volte aos poucos e você comece a enxergar tudo ao seu redor com mais clareza e menos preocupação.
Tenha atividades prazerosas durante a semana.
Essas atividades podem envolver atividades físicas, já que estas são uma excelente forma de sentir bem consigo mesmo. Mas o pulo do gato aqui é que você tenha prazer em realizar essas atividades, fazendo você parar de pensar nos problemas do trabalho. Dessa maneira, você acaba lidando melhor com o estresse, se mantendo mais calmo nas situações do trabalho, além de ter atividades prazerosas no seu dia a dia.
Outra coisa que pode tirar a calma de qualquer pessoa são discussões com colegas de trabalho, você já sentiu vontade de voar no pescoço de alguém?
Muito bem a ultima dica para ser mais calmo no trabalho é
Evite confrontos desnecessários
Tem discussões que são totalmente desnecessárias que são aquelas que não vão produzir resultado nenhum e ainda geram apreensão. Por isso antes de bater boca com alguém do trabalho, reflita sobre a relevância, já que muitas vezes, o desgaste não vale à pena mesmo.

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