من أكثر المواضيع اللي أهتم فيها في مجال زيادة الوزن
هي جدول الوجبات اليومي، في هذا المقطع ذكرت لكم
جدول الاكل ليوم واحد فيه ٣٠٠٠ آلاف سعرة حرارية
ساعدتني الوجبات هاذي في إني اوصل لاحتياجي اليومي من السعرات
وأضمن بإذن الله زيادة وزني بطريقة صحيه مع الالتزام بالتمارين الرياضية طبعا
تنويه:
مو شرط تلتزم بنفس جدولي ممكن تغير وتعدل و اذا عندك امراض لابد من استشارة طبيبك
قبل ما تبدأ اي جدول غذائي، في النهاية الهدف من المقطع مشاركة المعلومات فقط
ومنها تقدر تكون جدولك الخاص
إذا أعجبك المقطع لا تنسى زر الاشتراك و الاعجاب
وشارك المقطع لاي احد حابب يزيد وزنه
الابحاث:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
حساباتي
تويتر [ Ссылка ]
انستقرام [ Ссылка ]
سناب تشات @ibra_a3 [ Ссылка ]
تيكتوك ibra_a33 | [ Ссылка ]
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Lenses
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Mic
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Gimbal
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
