mangiare integra nel fa bene è sempre vero beh allora mancio la pasta integrale il pane integrale ma con mal di pancia per cibi integrali cosa intendiamo intendiamo i cereali in chicchi ad esempio il riso integrale la quinoa il farro il miglio e tanti altri prove attenzione perché vanno sciacquati bene prima di cucinarli e soprattutto il vantaggio è che contengono fibre oltre sostanze antiossidanti e antinfiammatorie ma queste fibre quando incontrano un intestino particolarmente infiammato possono dar vita dei problemi come aria nella pancia dolori e allora se non si è abituati bisogna inserirli gradualmente per il pian piano non esagerare non cambiare radicalmente le abitudini così di punto in bianco metti mi piace inizia a seguirmi ciao
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