Содержание: 3 подготовительных действия + 12 упражнений + 3 усиления для каждого упражнения = комплекс ежедневной утренней зарядки.
01:35 Три подготовительных действия для утреннего пробуждения тела.
04:36 Упражнение 1: массаж кистей рук.
05:45 Упражнение 2: массаж стоп.
06:38 Упражнение 3: растирание головы.
07:43 Упражнение 4: массаж области перед и за ухом.
09:18 Упражнение 5: массаж ушных раковин и слухового прохода.
10:37 Упражнение 6: массаж лица.
11:10 Упражнение 7: массаж задней и боковых поверхностей шеи.
11:39 Упражнение 8: простукиваем или прохлопываем область ключиц, верх и центр груди.
12:50 Упражнение 9: коррекция тонуса дыхательной диафрагмы.
19:27 Упражнение 10: массаж нижней части живота.
22:23 Упражнение 11: профилактика поясничного отдела позвоночника.
29:33 Упражнение 12: ударная нагрузка.
33:05 Три усиления для каждого из 12 упражнений.
33:17 Усиление первое: упражняться с закрытыми глазами, стоя на одной ноге.
34:28 Усиление второе: в фоновом режиме выполнять брамари.
38:30 Усиление третье: упражняться в положении перевёрнутой позы.
39:16 Итоги
Ссылки, упомянутые в видео:
Самомассаж головы [ Ссылка ]
Профилактика позвоночных артерий [ Ссылка ]
Профилактика сонных артерий [ Ссылка ]
Венозный угол [ Ссылка ]
В видео не вошла четвёртая усиливающая рекомендация: во время зарядки уместно делать практику сосания масла: [ Ссылка ] Сосание масла во время утренней зарядки - это альтернатива брамари.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Индивидуальные консультации: [ Ссылка ]
Контакты по всем вопросам: +7(916)444-32-64
На этом номере есть Telegram и WhatsApp. Ваши звонки и сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени.
Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: [ Ссылка ]
Сайт Центра Философии Здоровья: [ Ссылка ]
Адрес офиса: [ Ссылка ]
WhatsApp: [ Ссылка ]
