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00:00 オープニング
00:16 1.肘を曲げて大きく回す
00:41 休憩
00:46 2.首を横に倒す
01:11 休憩
01:16 3.首を横に倒す(反対)
01:41 休憩
01:46 4.片手を大きく回す
02:11 休憩
02:16 5.片手を大きく回す(反対)
02:41 休憩
02:46 6.背骨を前後に動かす
03:12 Finish!
03:16 トーク

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。

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