به سری دوم | روز چهارم از چالش فول بادی خوش اومدین
😍
بله در نیم ساعت میشه چربی سوزی بهمراه کالری سوزی رو همزمان داشت
هدف ورزش این جلسه روی آب کردن چربی های پشت بدن، پهلو ، زیربغل و بندسوتین هست. همونطور که داخل ویدیو هم گفتم

00:00 - مقدمه
00:06 - لاغری بالاتنه - توضیحات ورزش
00:19 - گرم کردن بدن قبل از تمرین
02:29 - شروع ورزش زیر بغل ، پشت و پهلو
23:50 - میزان کالری سوزی در این تمرین
24:01 - سرد کردن و استرچ های بعد از ورزش

این ورزش برای کمک به رفع قوز و پشت گرد بسیار مناسبه
بهتره این تمرین ورزشی رو ۲-۳ بار در هفته برای نتیجه گیری بیشتر انجام بدین.
پس ویدیو رو برای دوستات هم بفرست چون باهم باشیم قوی تریم!
😍
لازم به ذکره که اندام ایده آل در واقع تشکیل شده از تکرار ورزش ها و حرکاتی که به صورت روزانه روی عضلات ما فشار وارد میکنن و هم رعایت غذاهایی یعنی آنچه که قبل و بعد از ورزش میخوریم.

تنها وسایلی که نیاز داری دو تا دمبل کوچک و بزرگ همچنین مت یوگا هست.

قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی:
[ Ссылка ]
یا
[ Ссылка ]
👇
و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده:
[ Ссылка ]
یا
[ Ссылка ]

پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن:
[ Ссылка ]

#ورزش #فیتنس #لاغری

свернуть