فيديوات اخرى :
-سلسلة التشوهات المعرفية
[ Ссылка ]
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
[ Ссылка ]
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
[ Ссылка ]
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
[ Ссылка ]
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
[ Ссылка ]
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
[ Ссылка ]
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
[ Ссылка ]
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : [ Ссылка ]
✔ الانستغرام : [ Ссылка ]
✔ الفيس : [ Ссылка ]
10 علامات قتطعة تدل على اقترابك من الشفاء او من علاج القلق و نوبات الهلع :
1. بديهيا ستشعر بخوف اقل بشكل عام مقارنة بالاشهر الاولى لانك ستتوقف عن القلق لانك ستدرك بان قلقك لن يحميك و لن يفيدك .. اذا قلقت بشأن الاشياء السيئة قبل حدوثها فهذا سيساعدني على تجنبها او التأقلم معها
اذا قلقت ساكون بخير .. اذا لم اقلق فساكون عرضة للخطر !
2. ستبدأ في الشعور بانك طبيعي و ان مشاعرك عادية و طبيعية .. في حين انك في السابق كنت تنظر لنفسك على انك معيوب و جبان و ان ذلك القلق شعور خطير .. فضيع و مريع و لا يمكن تحمله و يجب تجنبه او انهاء وجوده في اسرع وقت ممكن
3. ستتعرض لانتكاسة او لانتكاسات متعددة قوية جدا
4. سيزيد تعاطفك مع معاناتك و مع نفسك و ستدرك بان الجميع يعانون في الحياة و انك لست وحدك و ستدرك بانك تعاني من القلق الان بسبب انك لم تتلقى الحب الكافي او تمت اساءة معاملتك عندما كنت طفل
5. ستتوقف عن الهرب و ستتخلى عن سلوكات الامان .. و هي سلوكات نستعملها بطريقة غير واضحة للعيان و باسلوب خافت لنتجنب مخاوفنا و لكي نحس بالامان
6. ستدرك بان هذا القلق لم ياتي بدون سبب و انه كان يجب ان يحدث و انك لست ضحية للقلق
7. ستتوقف عن تجاهل القلق و ستبدأ في الاستماع الى رسائله المشفرة و ستفهم لماذا حدث القلق من الاساس
8. ستبدأ في تغيير اسلوب حياتك .. طريقة اكلك .. عاداتك اليومية الداخلية و الخارجية
9. بدلا من الجلوس و انتظار تعافيك انت تبادر و تبحث عن مخاوف جديدة لمواجهتها و تدفع نفسك للخروج من دائرة راحتك .. لدرجة انك بدأت تستمتع بالعملية .. الخروج من دائرة اصبح امر يثير فيك الحماس بدلا من الرعب و الهلع
10. ستصبح واقعيا .. ليس ايجابي و ليس سلبي .. ستنظر للاشياء في حياتك بحجمها الطبيعي بدون مبالغة او تشاؤم زائد .. اذا مرضت بالزكام ستقول هذه لن تكون نهايتي .. اذا تعرضت لنوبة هلع اين المشكلة هي مجرد موجة ادرينالين عابر .. اذا انفصلت عن حبيبتك ستقول هذا سيكون محزن لكنها لن تكون كارثة .. اذا خسرت عملك ستقول سحقا انا لا يعجبني الوضع لكن هذا ليس اسوء شيئ في الحياة هناك ما هو اسوء بكثير
