Para você que está começando, voltando ou saindo do sedentarismo, tá ai mais um vídeo para você.
O esquema você já conhece, só dar o PLAY e faremos a aula JUNTOS!
Rotina que trabalha o corpo todo, com um foco nas áreas do: quadril, coluna e posterior de coxa.
Importante o trabalho na região do quadril, pois mobilizar esse área (fortalecendo e alongando) previne e alivia dores na coluna, principalmente para a turma do home office que passa longos períodos sentados.
Nesse série foquei mais em alongamentos, mas em breve virá uma rotina complementar para fortalecer essa área também 😉
Por enquanto existem outros treinos que valem a pena serem conferidos, separei alguns aqui para você:
25 minutos de alongamento
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Treino de abdômen | 10min/dia
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10 minutos para começar o dia
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Se não me segue no insta, tá ai meu perfil, onde também trago alguma dicas e exercícios para você melhorar nas suas práticas:
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