✅ چگونه فقط شکم را لاغر کنیم ✅

✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال یادتون نره 💖

👇 SUBSCRIBE 👇
[ Ссылка ]...

💖 Follow Me On Social Media 💖

🔥 Instagram: [ Ссылка ]_... 🔥

ترفندهایی هرچند به ظاهر ساده برای #آب کردن# شکم در مدت کوتاه
#چربی شکم، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. 2 هفته اول آب کردن چربی #شکم مهم ترین مساله است چون تغییر #رژیم #غذایی و #ورزش می تواند منجر به کاهش وزن# نسبتا زیاد در مدت زمان کوتاهی شود#.

حقیقت را در مورد این که چطور بدن چربی شکم را آب می کند یاد بگیرید، سپس #سبک #زندگی را به روشی که در این بخش ورزش و تناسب اندام گفته شده است برای کاهش بیش ترین چربی تغییر دهید.

برنامه ای طبیعی و سالم برای #آب کردن #سریع #شکم
1. سعی نکنید ماهیچه های شکم را جدا کنید:

چربی شکم مانند دیگر چربی بدن نمی تواند کاهش یابد. چربی بدن باید با ترکیبی از #رژیم غذایی و ورزش با تمام قسمت های بدن که در آن #چربی ذخیره می شود، آب شود#.

برای آب کردن شکم چه باید کرد؟
3. بیشتر روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز کنید.

اگرچه این ها بخش های اساسی این معادله هستند، #خواب و #استرس نقش های مهمی در کاهش چربی شکم ایفا می کنند. خواب کم و استرس زیاد، به بدن می گوید هورمون کورتیزول ترشح کند که چربی را نگه می دارد.

4. از پاک سازی یا رژیم غذایی مایع خودداری کنید.

پاک سازی معمولا تنها برای کاهش وزن هنگام ترکیب با رژیم غذایی سالم موثر هستند، در حالیکه رژیم غذایی مایع به شما مواد غذایی مورد نیاز برای کاهش وزن را نمی دهند. انتخاب کنید که عادت های غذایی را با محصولات تازه مثل پروتئین کم چرب و غلات سبوس دار جایگزین کنید .

5. پروتئین بیشتری بخورید#.

در حالت ایده آل، تمام پروتئین ها باید کم چرب باشند مثل سفیده تخم مرغ، ماهی، مرغ، تکه گوشت قرمز با چربی کم. بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد تا آن را هضم کند و ماهیچه را می سازد.

ساخت #ماهیچه ها به شما در سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها سوخت و ساز را بالا می برند. این را به خاطر داشته باشید زمانی که برنامه ورزش را برنامه ریزی می کنید

свернуть