1.Ложимся на ровную поверхность на спину, натягиваем носки на себя лежим 30 секунд
2.Тянем каждую ногу поочерёдно 5 секунд "шагая" в той же плоскости, таз при этом двигается делаем на каждую ногу по 5 секунд
3.Сгибаем одну ногу в колене до максимально комфортного положения к одной груди, удерживаем 30 сек , затем к другой груди (30сек), в сторону (30сек).Помним,все упражнения делаем максимально расслабленно!
4. Ложимся на край кровати, опускаем ногу вниз(нога ни в коем случае не должна доставать до пола), расслаблаемся. Нога висит 30 сек, возвращаем ногу на кровать, отдыхаем. Снова можно повторить несколько раз.
5.Повторяем пункт 3 и 4 с другой ногой
Будьте здоровы!!! 🌟
#боливпоясничнойобласти
#остраябольвспине
#боливспине
#упражненияприболяхвспине

свернуть