Saper respirare bene è fondamentale.
Esistono diverse tecniche di respirazione capaci di portare grandissimi benefici come:
Migliore qualità del sonno
Pressione arteriosa più controllata
Ottimizzazione della digestione
Controllo dell'ansia
Con questo video guidato potrai mettere in pratica quella che a mio avviso è la migliore: la tecnica di coerenza cardiaca.
È una tecnica di respirazione che ti permette di entrare in uno stato psico-fisiologico di comunicazione efficace tra cuore e cervello.
Ecco le istruzioni:
- Inspirazione nasale, profonda, diaframmatica (gonfiando la pancia) della durata di 5,5 secondi
- Espirazione con le labbra socchiuse (immagina di soffiare in una cannuccia) per 5,5 secondi
Segui il timer del video e lascia che cuore e cervello entrino in connessione.
Puoi ripetere questo esercizio ogni volta che vuoi nel corso della giornata, e mi raccomando: la respirazione deve essere diaframmatica, cerca di gonfiare l'addome senza allargare il torace o alzare le spalle.
