Los ADULTOS MAYORES, han sido uno de los grupos más vulnerables frente al efecto de la pandemia y el confinamiento, y las consecuencias que ésta ha tenido, a hecho que su calidad de vida haya cambiado, ya que muchos de nuestros familiares adultos mayores estaban acostumbrados a salir a caminar a un parque o simplemente a la calle como parte de una Actividad física y que actualmente no lo han podido hacer viendo afectada su SALUD por falta de movilidad.
Los expertos dicen que CAMINAR es un ejercicio CARDIOVASCULAR de baja intensidad perfecto para mantenerse en actividad y forma.
Algunos BENEFICIOS de CAMINAR aunque sea en CASA son:
1. CAMINAR, MEJORA la circulación sanguínea.
2. CAMINAR, FRENA la perdida de masa muscular.
3. CAMINAR, AYUDA a lubricar las articulaciones.
4. CAMINAR, FORTALECE los músculos.
5. CAMINAR, AYUDA a adelgazar.
Para caminar en casa solo necesitas un poco de organización. Lo primero es buscar un espacio para hacerlo, puede ser un pasillo, tu recamara, la sala con pocos muebles para tener un espacio donde moverte para dar 3 a 4 pasos en cualquier dirección.
Con base a lo anterior te dejo una RUTINA de ejercicios para CAMINAR sin SALIR de CASA; son ejercicios básicos y sencillos que solo te llevaran 10 minutos realizarlos, y si te gustan y quieres alargar la RUTINA puedes repetir 2 o 3 veces más para completar una rutina de 20 o 30 minutos y realizar 2o 3 veces por semana.
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Recuerda...¨CUIDA TU CUERPO ES EL UNICO LUGAR QUE TIENES PARA TI¨
¡NOS VEMOS A LA PROXIMA¡
