Quando si inizia a praticare la MTB ci sono una infinità di cose da imparare ed è facile commettere errori che potrebbero provocare problematiche fisiche o cattive abitudini.
00:00 Intro
00:30 Posizione piede sul pedale
01:07 Il Casco - regolazioni
02:03 Cadenza di pedalata
02:34 Vestire il fondello senza slip
03:38 Pedali e scarpe
✍ ISCRIVITI AL CANALE - SUBSCRIBE ✍
[ Ссылка ]
Scarpe Five Ten Freeride
[ Ссылка ] : Five Ten Freerider Black/Red
[ Ссылка ] : Five Ten Freerider Canvas
[ Ссылка ] : Five Ten Freerider Black/Khaki
[ Ссылка ] : Five Ten Freerider blanch blue
[ Ссылка ] : Five Ten Sam Hill 3
[ Ссылка ] : Five Ten Impact Low, Black/Red
Il mio equipaggiamento lo trovi qui
[ Ссылка ]
☀☀☀ SEGUIMI SU - FOLLOW ME ON ☀☀☀
▶ STRAVA: [ Ссылка ]
▶ FACEBOOK: [ Ссылка ]
▶ INSTAGRAM: [ Ссылка ]
▶ TWITTER: [ Ссылка ]
▶ SITO: [ Ссылка ]
✉ MAIL: mountainbikingtube@gmail.com
Quando si inizia a praticare la MTB ci sono una infinità di cose da imparare ed è facile commettere errori che potrebbero provocare problematiche fisiche o cattive abitudini.
Di seguito andremo a vedere alcuni degli errori piu’ classici commessi dai principianti
1. dita dei piedi alla fine dei pedali
Iniziamo poarlando del posizionamento del piede sul pedale
Sia con pedali Flat che con clip, la posizione dei piedi sui pedali può avere un grande impatto sulle abilità di guida.
Potrebbe sembrare naturale posizionare le dita dei piedi direttamente sull'asse del pedale, ma questo provocherebbe un eccessivo affaticamento ai muscoli delle gambe.
La posizione corretta è quella di spostare il piede in avanti ed appoggiare il metatarso sull'asse del pedale. Questo metterà in funzione la giusta muscolatura ed il piede risulterà piu’ stabile, soprattutto per discipliene dove si predilige la discesa
2. Casco
Il casco andrebbe sempre provato in negozio per vedere se aderisce bene al capo.
Indossatelo senza chiuderlo e girate la testa. Se si muove significa che è troppo grande
La posizione del casco deve essere 2 dita traverse sopra la superficie del naso.
Evitate quindi di girare con caschi calzati in questa moniera.
La fibia dei passanti laterali non deve trovarsi sulla mandibola….. ma sotto il lobo dell’orecchio
Chiudendo i laccetti deve esserci spazio pe un dito al massimo
Inifine si stringe o allenta la rotella posteriore.
Queste regolazioni vanno controllate a intervalli regolari soprattutto nella testa dei bambini visto che con lo sviluppo la testa cambia
Il casco una volta ammaccato va cambiato perche non garantirebbe piu’ la sicurezza totale
Il casco per ciclisti ammortizza gli urti, proteggendo così da lesioni craniche gravi e irreversibili. A patto però che il casco sia usato, che calzi bene e che sia indossato
3. Cadenza di pedalata
Mi capita spesso di vedere, soprattutto in pianura, dei bike alle prima armi spingere rapporti durissimi senza motivo.
La cadenza ottimale dipende dal tipo di rapporto utilizzato, dalle condizioni del terreno, dalla pendenza e da che tipo di allenamento si vuole effettuare.
Mantenere una cadenza alta permette ai muscoli di ossigenarsi meglio, quindi cercate di evitare di spingere rapporti impossibile prediligendo una pedalata agile ad una faticosa
4. Non indossate slip – mutande, boxer o perizomi
Mettersi le mutande sotto i pantaloncini da bici sarebbe come mettersi le mutande sotto il costume da bagno…e non so se ho reso l’idea
il fondello viene costruito in modo da essere a contatto con la pelle nuda per adeguarsi perfettamente all’anatomia corporea
Il fondello ha una funzione non solo ammortizzante ma anche assorbente.
La zona del perineo quindi non resta umida, non viene scaldata grazie a materiali traspiranti ed evita che si formino piaghe o irritazioni.
Mettendo mutande o boxer in cotone idrofilo, queste si impregnerebbero di sudore e l'effetto del fondello sarebbe vanificato.
5 Pedali
Spesso le bici vengono vendute con pedali di livello base.
Il consiglio è quello di sostituirli immediatamente comprando dei pedali adeguati all’utilizzo che andrete a farne.
Quando si inizia ad andare in MTB si consiglia l’utilizzo di pedali flat, e con l’aumentare dell’esperienza si tende a passare a pedali con la clip.
Qualsiasi pedale voi scegliate, sappiate che per sfruttare a pieno un pedale bisogna calzare sempre la scarpa giusta
E’ impensabile utilizzare un pedale flat con i pin con scarpe da ginnastica. I pin non avrebbero presa sulla suole e questo potrebbe essere molto pericoloso.
Le scarpe inquadrate sono delle Five Ten Freeraide con suola stealth, considerata una delle migliori suole per pedali flat
