לא פעם שמעתי מהורים שהם לא נותנים לילדים שלהם להתאמן בגלל שזה יכול לפגוע בגדילה של הילד. וזה נכון כאשר אנחנו מדברים אימונים עם משקלים כבדים/מעמסה גופנית קשה.
בסרטון הבא אנחנו נלמד אך לבנות תוכנית אימון פשוטה אך יעילה שמתאימה לילדים (כמו כן היא גם מתאימה לכל מי שמתחיל להתאמן מהבית ומחפש תרגילים פשוטים).

לילדים שלנו יש פוטנציאל אדיר, המפתח הוא לגרום להם להבין את היתרונות של פעילות גופנית באופן קבוע. אני מאמין שפעילות גופנית חשובה בשביל לעזור להם להתחזק, בנוסף לאוכל בריא ולאורח חיים בריא כבר מגיל צעיר.

תוכנית כללית לילדים שמתחילים לעסוק בכושר:
1-2 דקות חימום
תרגיל 1: 8 חזרות 2-3 סטים מנוחה של 40-60 שניות בין סט לסט.
תרגיל 2: 6 חזרות (כל רגל) 2-3 סטים מנוחה של 40 שניות בין סט לסט
תרגיל 3: 8 חזרות 2-3 סטים מנוחה 40-60 שניות בין סט לסט
תרגיל 4: 12-15 חזרות 2-3 סטים מנוחה 40-60 שניות בין סט לסט
תרגיל 5: 6-8 חזרות 2-3 סטים מנוחה 40 שניות בין סט לסט
תרגיל 6: 6-8 חזרות 2-3 סטים מנוחה 40-60 שניות בין סט לסט
תרגיל 7: 10-15 חזרות 2-3 סטים מנוחה 40 שניות בין סט לסט

תרשמו בתגובות האם תרצו לראות עוד אימונים מסוג זה.
ניתן לצור קשר
באינסטגרם
SlavikMilerFitness
Email: slavikmilerfitness@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Music Track 00 (00:00-00:35) JHC BEATS - MALIANTEO TYPE BEAT | No Copyright Trap
[ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
#FreeTrapBeats #FreeBeats

INTO video Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod. RAP LİFE)
[ Ссылка ]

Track 01 Song: MusicbyAden - Dawn
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: [ Ссылка ]

Track 02: Song: Eneko Artola - Becoming True
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: [ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

свернуть