প্রচুর পরিমাণ পানি পান করবেন প্রয়োজনে শরবত পান করতে পারেন ।
নিয়মিত দই খেতে পারেন , দইয়ে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি থাকে দেহের ক্ষয়পুরনে ক্যালরি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । দই, হস্তমৈথুনের ফলে আপনার শরীরের ক্ষয় দ্রুত পূরণ করবে । এছাড়া, ছানা পনির ফলমূল বেশি করে খাবেন । ছানা ও পনির উচ্চ ক্যালরির খাবার ।
দুধ, ডিম, ছোলা সহ এ জাতীও খাবার গুলো নিয়মিত খাবেন । দুধ ডিম ছোলা এগুলো হল আমিষ জাতীয় খাবার। আর আমিষ জাতীও খাবার হস্তমৈথুন এর ফলে আপনার গাল ভেঙ্গে যাওয়া , দুর্বলতা , চোখে ঝাপ্সা দেখা ইত্যাদি ক্ষয় পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
নিয়মিত খাটি মধু খেতে পারেন। মধু স্থায়ী ভাবে সেক্স পাওয়ার বৃদ্ধি করার একটি পরিক্ষিত খাবার । মধু খেলে শরীরের দুর্বলতা কেটে যাওয়া সহ আপনার মিলনের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পাবে । এবং শরীরের ক্ষয়পূরণে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
প্রতিদিন সকালে এবং রাতে একটা ডিম , দুই চা চামচ মধু এবং এক গ্লাস দুধ খাবেন । এছাড়া নিয়মিত খেজুর ও খেতে পারেন। খেজুর , কলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী । রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন । পরিমিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সব থেকে প্রয়োজনীয় উপাদান ।
**FAIR USE**
Copyright Disclaimer under section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for “fair use” for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, education and research.
Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing.
Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
