تمارين رائعة لزيادة الحرق بالجسم ولكن ضروري اتباع نصائح غذائية مع التمارين لحتى تلاقى نتيجة حلوة …
نصائح لنزول الوزن :
١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف
٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق
٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات
٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين
٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه
٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم
٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً
٨-شرب ٣ لتر ماء
٩- الابتعاد عن التوتر
١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊
لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
—————————-
———
صفحتي الانستغرام الرياضية
[ Ссылка ]
صفحتي الانستغرام المنوعة
[ Ссылка ]=
صفحتي التيك توك الوحيدة
[ Ссылка ]
صفحة الفيس بوك
[ Ссылка ]
---------------------
