🔥Больше полезной информации и примеры упражнений я выкладываю в телеграмм канале. Ссылка в шапке профиля.
За подписку на мой телеграмм всем подарок🎁 Бесплатный гайд от боли в ШЕЕ🎁 🔝Подписывайся и забирай🔝
————————————
❗️ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ❗️
- К любому виду физической активности, в том числе и ЛФК необходимо подготавливать свой организм
- Категорически запрещается выполнять те упражнения, которые вызывают выраженную боль, дискомфорт и ухудшение состояния (давление, сильная отдышка, головокружение…)
- Запрещается выполнять новые упражнения в максимальную амплитуду без соответствующей подготовки
- Запрещается продолжать выполнение комплекса если Вы почувствовали ухудшение
состояния
- Не рекомендовано выполнять амплитуду, упражнения - которые субъективно вызывают у Вас неуверенность и опасения
* Увеличение нагрузки должно быть планомерным и поступательным по принципу «от простого - к сложному». При выполнении упражнений учитывайте свой уровень физической подготовки и личные особенности. Обязательно соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. На время выполнения упражнений все отвлекающие факторы должны быть устранены.
❗️ГРУППА РИСКА❗️
- Люди имеющие выраженные проблемы с пояснично-крестцовым отделом
- После недавних операций на позвоночнике и опорных суставах
- Недавние обострения поясничного сегмента
- Тянущие и простреливающие ощущения по ноге
- Выраженные проблемы брюшной зоны и региона малого таза
* Количество повторений в упражнениях вы можете варьировать от 10 до
20 повторений. В зависимости от уровня вашей подготовки и наличия времени.
* Во время выполнения упражнений будьте предельно сфокусированы и погружены в процесс. Это позволит Вам выполнять упражнения с высокой эффективностью и минимизировать риск получения травм.
#осанка #осанкаупражнения #шея #упражнения #лфк
