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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN.
Si por cuestiones de trabajo o en tu rutina diaria pasas muchas horas seguidas sentada y/o ante la pantalla del ordenador te aconsejo que hagas dos o tres pausas durante tu jornada y escojas diferentes alternativas para moverte y desconectar. Puedes realizar esta rutina que te propongo ,dar un paseo, hacer 5 respiraciones profundas con los ojos cerrados…lo ideal es que vayas alternando.
Dedícate 5 minutos para ti, para desentumecer piernas, brazos, relajar cervicales y oxigenar la mente, vas a comprobar como puedes llevar mucho mejor tu jornada laboral y además vas a ser más productiva, evitando llegar agotada al final del día tras largas horas sin desconectar y además en una misma posición.
Espero que te ayude y te sea útil 😊
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
RUTINA CALENTAMIENTO 12 MIN
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TONIFICACIÓN BRAZOS Y CINTURA EN SILLA 10 MIN
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EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA 20 MIN
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ESTIRAMIENTO DE PIE 10 MIN
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
