No sabes ¿Qué llevar para comer en el trabajo?. Estas buscando Almuerzos para llevar al Trabajo en tu Bento Box. Pues en este vídeo aprenderás 5 Recetas Fáciles y Deliciosas ideal para un Lunch en la oficina y que puedes guardar en un Tupper. Además de un montón de Trucos y Consejos para Conservar y Calentar la Comida. Así que si no sabe qué comida le puedes poner a tu Esposo para su Trabajo, a tus Hijos o para Tí... quédate a ver el vídeo que seguro que te va a gustar.

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MENÚ SEMANAL SALUDABLE PARA LLEVAR AL TRABAJO
DÍA 1: ARROZ CALDOSO CON BONITO Y VERDURAS
Ingredientes:
🔘 300 gr. de Bonito
🔘 1/4 Cebolla
🔘 1/2 Pimiento Rojo Italiano
🔘 1 Pimiento Verde Italiano
🔘 1 Zanahoria
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 400 gr. de Atún o Bonito
🔘 1/2 cdta. Pimentón
🔘 1/2 cdta. Cúrcuma
🔘 200 gr. Salsa de Tomate
🔘 150 gr. de Arroz
🔘 500 ml. Fumet de Pescado
🔘 Agua
🔘 1 Hoja pequeña de Laurel
🔘 1 cda. Guiso de Sepia
🔘 Un poco de Perejil Fresco

DÍA 2: SOPA MINESTRONE CON QUESO PARMESANO
Ingredientes:
🔘 200 gr. Judías Verdes
🔘 1 Calabacín
🔘 1/2 Pimiento Rojo Italiano
🔘 1/2 Cebolla o Puerro
🔘 200 gr. de Calabaza
🔘 2 Patatas Medianas
🔘 2 Zanahorias
🔘 300 gr. de Repollo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1 diente de Ajo
🔘 5 cdas. Tomate Triturado o Rallado
🔘 Agua para Cubrir
🔘 1/2 cda. Caldo Concentrado de Verduras (Opcional)
🔘 75 gr. de Pasta
🔘 Queso Parmesano

FILETES DE LOMO DE CERDO A LA PLANCHA
Ingredientes:
🔘 8 Filetes de Cinta de Lomo
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 3: TORTILLA DE PATATA Y VERDURAS
Ingredientes:
🔘 3 Patatas Medianas
🔘 1/2 Cebolla
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 1 Pimiento Verde
🔘 350 gr. de Brócoli
🔘 75 gr. de Chorizo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
🔘 6 Huevos Talla L

ENSALADA DE TOMATE:
🔘 1 Tomate
🔘 1 Lata de Atún o Bonito
🔘 Aceitunas
🔘 Queso Parmesano
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal

GUISO DE SEPIA:
🔘 750 gr. Sepia Congelada (descongelada 575 gr.)
🔘 1/2 Cebolla
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1 hoja de Laurel
🔘 5 cda. Tomate Triturado o Rallado
🔘 1/2 cdta. Pimentón
🔘 1/2 cdta. Cúrcuma
🔘 40 ml. de Vino Blanco
🔘 250 ml. de Fumet de Pescado
🔘 Un puñado de Perejil Fresco

DÍA 4: ALUBIAS CON SEPIA y ESPINACAS
🔘 Guiso de Sepia que hemos Preparado
🔘 1 Bote de Alubias Cocidas
🔘 250 ml. Fumet de Pescado
🔘 70 gr. de Espinacas

DÍA 5: JUDIAS VERDES CON TERNERA AL CURRY
Ingredientes:
🔘 3 Chalotas o 1/2 Cebolla y 1 diente de Ajo
🔘 1 Pimiento Rojo Italiano
🔘 300 gr. de Judías Verdes
🔘 500 gr. Carne de Ternera, Pollo o Cerdo
🔘 1 cda. Harina
🔘 50 ml. Vino Blanco
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1 cdta. Curry
🔘 200 gr. Salsa de Tomate
🔘 Agua para Cubrir

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Gracias por estar ahí:
María

El vídeo de 💚 MENÚ SEMANAL para LLEVAR al TRABAJO 👷‍♀️ DELICIOSO, FÁCIL y SALUDABLE 😋 Ideal TUPPER y BENTO BOX
puedes verlo en el canal de youtube de chefdemicasa [ Ссылка ]

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