Desayunar Avena Engorda. Mito o realidad?
La avena engorda?
La avena es un cereal, rico en hidratos de carbono y que lógicamente aporta calorías.
Unas 380 calorías por cada 100 gramos ( media taza ).
Claramente iniciar el día con casi 400 calorías si estas interesad@ en adelgazar es demasiado
Pero debemos recordar que la avena es un buen alimento y tiene grandes beneficios:
• Es saciante, por lo que ayuda a regular el apetito.
• Aporta mucha fibra.
• Es rico en proteínas de buen valor biológico.
• Sus hidratos proceden de las fibras no del azúcar.
• Es rica en vitaminas del grupo B, necesarias para el metabolismo, vitamina A y E para la piel, y vitamina D, para los huesos.
• Es rica en betaglucoanos que absorben el colesterol y los ácidos biliares en el intestino.
Entonces cuanta y Cómo comer avena.
En el desayuno la ración sería de unos 30 gramos ( dos cucharadas), es decir unas 114 calorías
Estas calorías, que no son muchas, se van a gastar sin duda a lo largo del día, por lo que no podemos afirmar que la avena engorde.
La forma más común de comer avena es en el desayuno, como salvado de avena mezclada con agua, leche o yogur y realizando una papilla a la que puedes añadir, por ejemplo, fruta.
Desde luego comer una taza llena de avena no es para nada útil si quieres perder peso
Y entonces la Dieta de la avena?
Circula por internet una dieta que promete adelgazar 5 kilos en 5 días.
Esto ya nos debe hacer sospechar, porque he hablado muchas veces de que las soluciones rápidas y milagrosas son normalmente falsas y además peligrosas.
Es una dieta muy restrictiva que no recomiendo en absoluto, pues de obliga a dejar de lado otros nutrientes necesarios para una vida saludable.
Siempre debes buscar ayuda profesional.
www.oscarroseromd.com
www.elmetodobalance.com
@dr_oscar_rosero
