Est-il obligatoire d'aller à l'échec pour prendre du muscle ?
À l'inverse, est-ce qu'aller à cet échec musculaire trop souvent peut te faire stagner ?
J'ai vu beaucoup de pratiquants dans cette situation...
Aujourd'hui, on voit ce que dit la science sur le sujet pour être sûr d'aller à l'échec au bon moment ! 😉
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► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE :
Sundstrup, E, Jakobsen, MD, Andersen, CH, Zebis, MK, Mortensen, OS, and Andersen, LL.
Muscle activation strategies during strength training with heavy loading vs. repetitions to failure.
J Strength Cond Res. 26: 1897-1903, 2012.
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Nóbrega SR, Ugrinowitsch C, Pintanel L, Barcelos C, Libardi CA.
Effect of Resistance Training to Muscle Failure vs. Volitional Interruption at High- and Low-Intensities on Muscle Mass and Strength.
J Strength Cond Res. 2018 Jan;32(1):162-169.
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Morán-Navarro R, Pérez CE, Mora-Rodríguez R, de la Cruz-Sánchez E, González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L, Pallarés JG.
Time course of recovery following resistance training leading or not to failure.
Eur J Appl Physiol. 2017 Dec;117(12):2387-2399. Epub 2017 Sep 30.
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