Dieses 15 Minuten Beginner Stretching Workout ist perfekt für Anfänger. Wir dehnen den ganzen Körper und sorgen so für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: [ Ссылка ] Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.
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Wenn wir ehrlich sind ... an Stretching und Dehnen denkt man eigentlich nie, wenn es darum geht, seinen Körper zu verändern. Dabei ist es einen super wertvolle Komponente, die wir eigentlich nicht außer Acht lassen sollten.
Durch die Entspannungseinheit bringst du dein Hormonsystem wieder in Balance, baust Adrenalin und Cortisol (= unser Langzeitstresshormon) ab und förderst dadurch deinen Fettabbau.
Fettabbau und Muskelaufbau funktionieren dann am Besten, wenn dein Körper entspannt ist - also lasst uns mit diesen 15 Minuten etwas mehr Aufmerksamkeit auf die Entspannung und Regeneration lenken.
Versuch während der kommenden 15 Minuten mit deinem Körper zu arbeiten und ihn nicht zu überfordern. Jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Find deine Intensität, die zu dir passt.
Um dein Knie etwas zu entlasten,, könnten wir für manche Positionen ein Handtuch oder eine Decke benötigen.
Falls nicht jede Dehnübungen auf Anhieb klappen - kein Problem!! Es ist okay, wenn du etwas Zeit brauchst um rein zu kommen und um die Übung richtig auszuführen. Ich bin mir ganz sicher, dass du schnelle Erfolge erzielen wirst, wenn du dran bleibst und ein gut ausgearbeitetes Trainingsprogramm an der Hand hast :)
KOSTENLOSE 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE:
Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :)
Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍
Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
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